TJ Sokol Hvoždany

Program soustředění 29.2-3.3 2024 

Čtvrtek 29.2.2024

13.00-14.00 nájezd na pension

15.00 - 16.30 trenink na UMT

18.00  večeře

20.00-21.00 posilovna 

22.00 noční klid 

Pátek  1.3.2024
• 07.15 budíček
• 07.30 výběh 2x1 km
• 08.00- 08.30 snídaně
• 09.30 – 11,00 trénink- 7 km výběh objemový,
• 12.00 oběd
• 12.45 -14.45 klid,regenerace
• 15.30 – 17.00  trénink na UMT 
• 18:00  večeře
• 20:00 -21.00   posilovna -fitnes
• 21:15 regenerace; vířivka,sauna
• 23.00 noční klid
• sobota  2.3.2024
•  07.15 budíček
•  07.30 výběh 2x1 km
•  08.00 – 8,30 snídaně

• 9.30 - 11.00 herní,taktický trenink na UMT 
• 12.00   oběd

​.  14.30 odjezd na zápas

•  15.30 přípravný zápas na UMT Borovany(OP)  - Hvoždany
•  18.00 večeře
•  19.00   teambuilding
•  23.00 noční klid
• Neděle 3.3.2024
• 07.15 budíček
• 07.30 výběh 2x1 km
• 08.00 08.30 snídaně
• 09.00 – 10.30 trénink,fotbálek na UMT
• 11:00 - 12.00 úklid a odjezd

Doporučený seznam věcí na zimní soustředění : 

• kopačky  na UMT ,nebo turfy ,2-3 stulpny

• obuv na běhání venku

• sálovky na cičení v posilovně,

• věci na sportování do posilovny(kratasy,trika,strupny,trenky)

• teplé oblečení na sportování venku(větrovka, mikina, ,,moirové“ oblečení, tepláky,čepice,rukavice,šála,nákrčník)

• batoh nebo fotbalová taška na fotbalové věci na trenink a zápas 

• klubovou teplakovou soupravu

• svetr,rolák

• flašku na pití

• balenou vodu

• pantofle

• 2x ručník,osuška

• spodní prádlo (více ponožek),

• hygienické potřeby -sprcháč - -kartáček na zuby -zubní pastu,kapesníky,toaleták,krém,balzám na rty

• 1x domácí úbor (tepláky,kraťasy+tričko)

• věci na spaní,pyžamo

• plavky

• pytel na špinavé prádlo

• Palky  na pinces,micky,šipky

• léky

• kartičku zdravotní pojištovny

•  karty….

• Hotovost -drobný 

• Poker kufřík - trenér

• lékarnička - Tomáš Vašíček 

• brankářské věci – Emil, Pusina

• míče  -  Mára 

•  tréninkové pomůcky kloboučky, kužele. - Lukáš 

• švihadlo 

• taška s dresama -  trenér 

• reprák  ???

•  

Soustředění v Černé v Pošumaví 9.2-13.2 2022

FOTKY A VIDEA: https://fotbalhvozdany.rajce.idnes.cz/SOUSTREDENI_LIPNO_2022/

celkový vítěz v bodování jednotlivých disciplín na soustředění:

1. Petr Metlička     70 bodů
2. Jan Vlas             67
3. Mára Vašíček     64
4. Aleš Weinfurter 62
5. Nely Ciuca         61
6. Jirka Šíma         59
7. Luky Hrzal          50
8. Pupi Procházka 43
9. Míla Vlas            33
10. Pusa Puškár      32
11. Kulda Volf          30
12. Tom  Ferko        26

výsledky disciplín :

--------------------------------------------------------------

soustředění ZIMA 2020

Ve čtvrtek 13.2.2020 jsme vyjeli po roce na 4denni fotbalové soustředění do hotelu Racek v Černé v Pošumaví .13 hráčů přijelo polykat kilometry v delších úsecích(čtvrtek 6.7km, pátek 7.2 km, neděle 4,2km)ale také v kratších ranních 2km úsecích, dále posilovali nohy v běhání do kopečku, nebo v 400m běhu v náročném terénu (sníh, les, schody) Všichni chlapy to zvládli na jedničku, makali od prvního do posledního výběhu včetně tréninku na UMT v Č. Krumlově, kde jsme si dali opravdu do těla. Soustředění jsme si zpestřili také bazénem, dva večery jsme zakončili příjemnou regenerací ve vířivce a sauně. Po náročných a vyčerpávajících tréninkových jednotkách, jsme tmelili partu večer u různých her(karty, poker, stolní fotbal, kulečník) a užili si také kopu legrace. Hráči, kteří se zúčastnili soustředění:Vašíček M., Puškár, Ladra, Volf, Vlas J., Vlas M., Čabrádek, Ferko, Tůma, Hrzal, Boukal, Weinfuter, Šíma, Vašíček T., trenér Hudeček M.

foto a video : https://fotbalhvozdany.rajce.idnes.cz/Soustredeni_%2Czima_2020/?

                                     soustředění  ZIMA 2019

Na soustředění jsme odjeli ve středu odpoledne 13.2.2019 ve složení 11 hráčů a trenéra.Naplno jsme začali trénovat hned po večeři v posilovně. Můj plán a vize na soustředění byly, že je potřeba do sebe dostat co nejvíce fyzické kondice a také výbušnost a rychlost. K tomu jsem také přizpůsobil průběh soustředění. Musím maximálně pochválit všechny zúčastněné za průběh celého soustředění. Kluci makali, co to jen šlo a i přes drobnější únavu stále dřeli. Tréninky probíhaly 4x denně, v nichž jsem měl zahrnuté ranní 2km výběhy, dopolední vytrvalostní běhy 7,2 km(čtvrtek),3.6 km(sobota -4 hráči si místo výběhu dali 15km výběh na lyžích),dále byli na programu odpolední silové běhy (kopce,fotbal na sněhu ), večerní posilovnu.V pátek jsme měli trénink v hale v Č.Krumlově .Soustředění jsme si zpestřili plaveckým bazénem,kde jsme si dali závody,ale také procházkou po Č.Krumlově a návštěvou středověké Krčmy kde jsme si dali chutný oběd.Ve volném čase se hrál ping-pong,šipky,kulečník,stolní hry atd.Soustředění jsme zakončili v neděli 17.2 zápasem s Březnicí..

Musím smeknout před všemi hráči a ještě jednou všem moc poděkovat. Teď jen pevně doufám, že budeme všichni v nastaveném stylu a tempu pokračovat, jelikož pokud polevíme, naše práce a dřina by přišla nazmar. Věřím, že kluci ví co chtějí a tempo a snahu udrží …. Jsem přesvědčen, že vše, co do sebe na tomto soustředění „dostali“, prodají v mistrovských zápasech a budeme každému soupeři víc, než nepříjemným protivníkem.

FOTO a VIDEO :

https://fotbalhvozdany.rajce.idnes.cz/SOUSTREDENI_ZIMA_2019/

Zde jen pro info :

čtvrtek -výběh kopce a dolů na bobech

1.Marek      12.87

2.Milan Vl.   12.95

3.Jan Vl.      13.00

4.Fanda B.  14.6

5.Jirka Š.     14.62

6.Tomáš V. 15.29

7.Pavel T.    17.62

8.Pepa Č.    19.04

pátek -závod v plavání ( 1délka bazénu)

1.Marek             17.2

2.Tomáš Fer.    18.9

3.Jirka Ším.       19.3

4.Pepa Čab.      20.5

5-7.Milan Vl.       20.8

Michal Hud.

Jan Vl.

8-9. Milan Puš.  21.00

Zdeněk Proch.

10.Tomáš Vaš.  21.9

11.Pavel Tom.  22.00

sobota- výběh do kopce:

1.Jan Vl.         6.6

2.Pavel Tom. 6.75

3.Fanda B.     6.78

4.Marek Vaš.  6.87

5.Tomáš Fer. 7.07

6.Milan Vl.       7.11

7.Milan Puš.    7.17

8.Jirka Ším.    7.22

9.Pepa Čab.    7.5